Moi!
Olen Antti Lepistö – kokenut polkujuoksuvalmentaja ja innokas polkujuoksija itsekin. Olen ollut mukana suomalaisessa polkujuoksuskenessä sen alkumetreiltä asti. Siviiliammatiltani olen opettaja, minkä koen tukevan hyvin valmennusosaamistani.
Lähdin mukaan KIHU Sports Labin polkujuoksuvalmennus-projektiin, koska haluan olla mukana tarjoamassa polkujuoksuelämyksiä mahdollisimman monelle. Valmennuskokemusta minulle on suotu niin huippujuoksijoista kuin vasta-alkajista. On rikkaus, että polkujuoksulla voidaan suuntautua hyvin erilaisiin päämääriin. Laji on omiaan tukemaan yksilöllisiä kehitystavoitteita, liittyivätpä nämä terveyskunnon parantamiseen, kilpailemiseen, stressin säätelyyn tai arkielämän elävöittämiseen.
KIHU Sports Labin tarjoama kokonaisuus takaa sen, että mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat.
Lähdimme rakentamaan kokonaisuutta niin, että se palvelee mahdollisimman monipuolisesti valmistautumista kohti Himos Trailia tai Vaarojen Maratonia. Harjoitusohjelma on laadittu nousujohteiseksi, jotta olet itse tapahtumassa parhaassa mahdollisessa iskussa. Ohjelman tukena on luentoja, muutama yhteisteeni ja minun valmennustukeni. Pääset valmennuksen alkupuolella KIHU Sports Labille myös tasotestiin. Tästä saat itsellesi tarkat sykealueet harjoittelusi tueksi.
Tee ns. kunnon sijoitus ja hyppää mukaan valmennukseen. Lupaan, että matkan varrella kasvatat kuntoasi ja samalla opit paljon uutta polkujuoksusta!
Moi!
Olen Antti Lepistö – kokenut polkujuoksuvalmentaja ja innokas polkujuoksija itsekin. Olen ollut mukana suomalaisessa polkujuoksuskenessä sen alkumetreiltä asti. Siviiliammatiltani olen opettaja, minkä koen tukevan hyvin valmennusosaamistani.
Lähdin mukaan KIHU Sports Labin polkujuoksuvalmennus-projektiin, koska haluan olla mukana tarjoamassa polkujuoksuelämyksiä mahdollisimman monelle. Valmennuskokemusta minulle on suotu niin huippujuoksijoista kuin vasta-alkajista. On rikkaus, että polkujuoksulla voidaan suuntautua hyvin erilaisiin päämääriin. Laji on omiaan tukemaan yksilöllisiä kehitystavoitteita, liittyivätpä nämä terveyskunnon parantamiseen, kilpailemiseen, stressin säätelyyn tai arkielämän elävöittämiseen.
KIHU Sports Labin tarjoama kokonaisuus takaa sen, että mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat.
Lähdimme rakentamaan kokonaisuutta niin, että se palvelee mahdollisimman monipuolisesti valmistautumista kohti Himos Trailia tai Vaarojen Maratonia. Harjoitusohjelma on laadittu nousujohteiseksi, jotta olet itse tapahtumassa parhaassa mahdollisessa iskussa. Ohjelman tukena on luentoja, muutama yhteisteeni ja minun valmennustukeni. Pääset valmennuksen alkupuolella KIHU Sports Labille myös tasotestiin. Tästä saat itsellesi tarkat sykealueet harjoittelusi tueksi.
Tee ns. kunnon sijoitus ja hyppää mukaan valmennukseen. Lupaan, että matkan varrella kasvatat kuntoasi ja samalla opit paljon uutta polkujuoksusta!
10 kysymystä Antille
Suomen vaarat vai ulkomaiden vuoristot?
Vaaroille ja nimenomaan Kolilla järjestettävään Vaarojen maratoniin ja ultraan liittyy ikimuistoisia kokemuksia, mutta liikunnallisen vapaa-aikani vietän mieluummin vaarojakin jylhemmissä vuorimaastoissa.
Maraton vai ultramatkat?
Lyhyet mäkiset ultramatkat välillä 50-100 kilometriä, joissa voi juosta vauhdin riemua tuntien ja näköaloistakin välillä nautiskellen, ovat ehdoton suosikkini.
Pk- vai intervallitreeni?
Huh – eihän valmentaja voi näistä valita :). Mutta jos harjoitustyypit tulisi laittaa järjestykseen, niin 1) kaiken perustana peruskestävyysharjoitukset monessa muodossa, 2) vauhtikestävyyden kehittämiseksi tasavauhtinen rento, reipas tai kova lenkki, 3) ja sitten vasta sinänsä todella tärkeät intervallitreenit oikein annosteltuina. (Eikö ollutkin kimurantti vastaus!)
Helle vai vesisade?
Vesisade! Helteessäkin on kivempaa, kun välillä sataa.
Vesi vai urheilujuoma?
Vesi. Urkkajuomamukiinkaan ei pidä sylkeä, mutta vesi on ensijaisinta… ja jatkuvassa käytössä parempaa hampaillekin.
Ylä- vai alamäki?
Vaikea! Kiipesin pari vuotta putkeen keskimäärin tuhat nousumetriä päivässä, mutta tein niin osin siksikin, että pääsin sillä keinoin juoksemaan enemmän alamäkeä. Vastaan, että jos pidät toisesta, on hyvä pitää yhtä paljon myös toisesta. Molemmissa voi kehittyä! Terveisin Mäkimies.
Hieronta vai kehonhuolto?
Kehonhuolto dynaamisin, eristävin ja aktiivisin venyttelyin… ja omahieronta pienempien kohteiden käsittelyyn. Hierontakin tuo toki takuutunteja terveenä treenaamiseen.
Banaani vai rusinat?
Banaani, mieluiten hiukan ylikypsä.
Yksin vai yhdessä lenkillä?
Mahdoton! Monet haluavat tehdä kovat yhdessä ja kevyemmät yksin, mutta minulla tilanne on päinvastoin. Tosin ultrapitkätkin lenkit teen mieluiten yksin.
Aamu- vai iltalenkki?
Nykyään iltalenkki, etenkin vammojen välttämiseksi. Parasta olisi, jos päivän voi määrittää ihanteellisen treeniajankohdan mukaan. Tällöin tekisin aamulla kevyen oheislajitreenin tai lihaskunnon ja iltapäivän puolella taas juoksuharjoituksen poluilla.
